昨日からむくみがひどくて辛いっす。
昨日たくさん歩いたのに、改善されない。
なんで？
そういえば、リンパって一周するのに何時間かかるのか
疑問に思って調べてみたら
８時間から１２時間だそうで、
運動不足だったりストレスがかかったりしたら
２４時間だそうです。
どうりでちょっと歩いたぐらいじゃ良くならなかった訳だ。
ちなみに、血液は
心臓から出た血液が心臓に戻ってくるまでに約１分だそうです。
リンパってそれぐらいゆっくりしか巡らないってことなのね。
血液は心臓のポンプで流れるが、
リンパにはポンプの作用をする臓器がないので
運動や呼吸、マッサージなどの外からの刺激で
流れを促すしかないらしいです。
むくみを予防する方法は
どこを見てもほぼ同じ
水分は少量ずつ、回数を分けて
甘いもの塩分の強いものをとりすぎない
寝る前に食べ過ぎない飲みすぎない
冷やさない
ストレスをためない
睡眠をしっかりとる
わかりやすかった記事のリンク貼っておきますね。
https://www.jlra.jp/リンパについて/PR
