sound note 99

お友達のキウイさんが
新しいブログでリスタートしました。
ということで、
私のブログのリンクコーナーにも追加しました。
（ＰＣ版からじゃないと見れないのですが・・・。）
キウイさんの新しいブログのテンプレート
私の好みの感じです。

陰性（検出限界以下）でした。
ほっとしました。

いろいろ悪いことばかり考えてしまって
頭痛はするし、夜もぐっすり眠れないし、何となく食欲も落ちて、
2.5kgやせました。
うつってしまったかもと思うだけで
こんなに大変なのだから
うつってしまった方はもっともっとずっと大変で
それはそれは想像を絶する恐怖との戦いだと思います。
みなさん、日ごろからマスクや遠出を避けていると思いますが
どうか自分の身を守る行動を続けてください。
そして自分の身は自分で守ってください。
って私が言うことではないのですが、
言いたくなってしまう。それほど怖いものなのです。


PCR検査をしたという話を周りで聞かないったので
ブログのネタにしようかなとそんな下心で
キットの写真もとっていたので、書いていきます。

PCR検査のキットはレターパックで届きました。
入っていたものは

取り扱い説明書（A4両面印刷１枚のみ）
検体採取キット
液漏れ防止用のコットンが入ったチャック袋
パウチ袋
梱包用組み立て箱
返送用のレターパック




説明書にはIDとパスワードが書いてあるので
キットのメーカーのサイトに行って問診票に答えるのですが
説明書にサイトのURLが書いてなくて困った。
職場の友達にラインでそれとなくキットが来たかどうかだけ聞いてみたが
返事が来なかったので、自分でがんばるしかないかと
すごい探してたら、キットのふたにpcrnow.jpとだけ書いてあり
不安だけどそれらしきものがなかったのでそこに行ってみた。
IDとパスワードの入力欄があったからとりあえず入れてみたら進めた。
名前、住所、電話番号、最近の体調とか行動と、
検体採取管のふたにQRコードがついていてそれを読み取ると１３桁の数字が出てくるので
その数字を入力。すると
「検体を採取してください」と出てきて唾液を採取するのだけど
唾液の採取方法は説明書の文章に従ってやっていく。
このご時世に動画とか画像はないんかい？と思ったが
急いでいたので文章に従ってやる。
実は、この記事を書くために探したらちゃんと動画があった。
（下の方に貼っておきます。興味ある方はご覧ください。）
説明書にそれを書いておいてくれたらもっと楽にできたのに・・・。
唾液を採取したら、コットンが入ったチャック袋に入れ
さらにパウチ袋に入れ、アルコールで消毒する。
その袋を折って組み立てた箱に入れて、返送用のレターパックに入れて出す。
ポストでも良かったんだけど、何となく郵便局の窓口に行ったら
コロナ関連のものは確認が必要だからと
梱包状態をチェックする用紙に３項目ぐらいチェックさせられた。
返送用のレターパックにシールでその旨が表示されていたので
係りのお姉さんが一緒にみてくれてチェック入れていいよと
教えてくれた。
出したことでほんの少し安心したが結果が出ない事には
安心できないので、まだまだ緊張は続く。
キットが届いたのが水曜日の夕方。すぐに採取して
木曜日の午前中に郵便局に出す。
金曜日の深夜（正確には土曜日の0：５５）に結果が出たとメールが来る。
土曜日の朝、メールを見てサイトに行ってIDとパスワードを入れると
結果がばーんと表示される。

最後にPCR検査（唾液・郵送）の動画のリンク貼っておきます。
https://youtu.be/lDwE-I9wF4Q

いろいろなことを考えていた時に
生きていられるだけで十分。
ピアノが上手くなくても上達しなくてもいいや
自分の心が落ちた時に少しピアノの音で癒せるだけで十分。
それならきれいな音を出せるようになりたい。
自分の気持ちを癒せるような曲を弾けるようになりたい。
と、思いました。

私はグループホームでパートしていることは
前に書いているのですが、
そのＮＰＯ法人は他に２つの障害者 支援施設（いわゆる作業所）も
運営しておりまして、グループホームの利用者さんは全員
その作業所に通っています。
で、その２つ作業所 両方からコロナ感染者がまず合計で３名出ました。
作業所はすぐにお休みとなったのですが、
グループホームはまだ開けていて利用者さんが一人います。
スタッフも兼務になっている人が多い中、
私もシフトに入っていたのですが
感染者が合計１２名となり、さすがに怖くなって
ワクチンを打っていなからお休みしたいと申し出て
休むことにしました。
ＰＣＲ検査はＮＰＯ法人の判断（費用負担）で関係者全員することになり、
郵送でできる唾液のをやりました。（結果は週末か週明けかな。）
今回知ったこと、感じたことは
濃厚接触者の定義が私の感覚とは全然違っていた！
マスクしてたら濃厚接触者にならない。
詳しくは↓を見てもらえればわかるのですが
おそらくほとんどの人が濃厚接触者にならない。
https://www.pref.kyoto.jp/kentai/corona/documents/noukousessyokusya_qa.pdf
そして、保健所の指示に従って事業所のトップにあたる方は行動すると思うのですが
保健所の指示が最善ではない可能性もある。
今回の私の場合は、グループホームを閉めるように指示が出ていなさそう。
そして、感染者を出してしまうと保健所、市、県、との連絡が多く
下々まで配慮してもらえないこともあるので
危険だなと思ったら、無理せずわがままでも何でもいいから言って
自分の身は自分で守る行動をとったほうがいいです。

PCR検査の結果が陰性で元気だったらPCR検査の記事も書こうと思います。

即席ラーメンを食べて
は～～満足した
って言ったら、母に
ずっとラーメン食べたいって言ってた
って言われた。
だって、食べたかったんだもん。

畑にいっぱい「おかひじき」があったから
入れてみたら、これはこれでありと思ったけど、
ついでに入れたミニトマトのほうがおいしかった。

やって来ました
チョコミント シーズン！

ピアノの教室の向かいにあるドラッグストアで
新商品や食べたことないチョコミントをさがすのが
夏のレッスン後の楽しみ。

今年も早速２つ食べました。

１つめは

明治ミントチョコレート箱 57g
https://www.meiji.co.jp/products/chocolate/03222.html

スティックパックのは見たことあるけど箱は初めてみました。
ビターチョコにミントの粒が入っていてミント感強めなので
ミント強めなチョコミント好きさんにおすすめです。
個包装になっているので、冷蔵庫で冷やす時に におい移りが
しないのもいいです。

２つめは

日清シスコ
冷やしておいしい チョコフレーク チョコミント
https://www.nissin.com/jp/products/items/10510

冷凍庫で冷やしてもいいそうなのですが、とりあえず冷蔵庫で冷やしました。
ミントのほのかな香りと清涼感はあるけど、味はほとんど感じませんでした。
ガツンとしたチョコミントが好きな方には物足りないかもしれないけど、
ふつのチョコフレークよりも、すっきりしてて食べやすいです。

新型コロナウイルスのワクチンの接種が始まり、
父も１回目を受け２回目は副作用が強いらしいから嫌だけど受けると言い、
アレルギー体質の母は接種券を持っているがまわりの様子を見ている状況で、
薬でアレルギー反応が出ることがある私は打たないと決めています。

ワクチン以外の対応策はないのかと思って調べてみたら
ビタミンC、ビタミンD、亜鉛というのが多かったので
その３つについて、さらにもうちょっとだけ調べてみました。
あ、でも、それをとったら感染しないというものではなくて、
感染しても罹患（病気にかかる）するリスクを下げたり
重症化するリスクを下げるものとお考え下さい。
備えあれば憂いなしとまではいかないけど、
心配だ心配だと嘆いているよりは良いかなと思います。


ビタミンC

免疫調節作用や抗ウイルス作用があり、


ビタミンD

体内に侵入したウイルスや細菌などに対して
過剰な免疫反応を抑制し、必要な免疫機能を促進します。
ビタミンCも免疫調節作用がありますが、それとは異なるしくみを持ち、
免疫の土台を作る役割をしています。

血中ビタミンDの濃度が高ければ高いほど
新型コロナウイルスウイルスによる感染率も死亡率も減少する
というデータもあるそうです。

世界的にビタミンD不足は課題となっていて、
日本人も不足しがちな栄養素で、
摂取する方法は食事、日光浴、サプリメントの３つがあるけど、
これに関しては、私が調べた中ではサプリメントをすすめるものが多かったです。
一日あたり2,000 IU～4,000 IUぐらいをサプリメントでとるといいそうです。
ビタミンDを多く含む食品には
サケ、メカジキ、イワシ、干しシイタケ、卵黄などがあります。


亜鉛

亜鉛は免疫の機能の維持にも欠かせないミネラルで、
亜鉛が欠乏すると、Bリンパ球数と抗体の産生が減少します。
以前から、細胞内に亜鉛が十分にあると、
コロナウイルスのようなRNAウイルスの複製が阻害されることが知られています。

亜鉛を多く含む食品は
牡蠣（カキ）、豚レバー、チーズ、卵黄、アーモンド、抹茶、ゴマ、
ピュアココアなどがあります。

亜鉛はビタミンCと一緒にとると吸収率がよくなる性質があります。


ビタミンC、ビタミンD、亜鉛についてみてみましたが、
どれか１つではなく３つをしっかりとって相乗効果を狙うのが良いようです。
ちょっと調べだしたら色々な情報があって、調べるの楽しかったです。
ですが、よくわからないこともたくさんありました。
私がなんとなく理解できたものだけを記事に載せました。
参考にしたものを下記に載せておくので、私の説明不足なところは
そちらを見て補ってね。

References

柳澤厚生
『新型コロナウイルスはビタミンＣ、Ｄ、亜鉛で克服できる！　専門医の栄養術』
主婦の友社
（アマゾンのレビューに内容をすごく詳しく書いてくださっている方がいます。）

メンタリスト DaiGo　コロナに勝つための【10の栄養素】
https://youtu.be/w-oE8oaJN70
（冒頭に広告が入るから気を付けてね。）

かんたん、わかる！プロテインの教科書　森永製菓のプロテインのポータルサイト
ビタミンCの働きと摂取目安量、多く含む食品を紹介
https://www.morinaga.co.jp/protein/columns/detail/?id=180&category=health
ビタミンDの働きと摂取目安量、多く含む食品を紹介
https://www.morinaga.co.jp/protein/columns/detail/?id=223&category=health

相変わらず、
メンタリストDaiGoさんの動画ばかり観ている。
あとは、ひろゆきさんの動画も。
本人たちがどうかは別にして
DaiGoさんはHSPのことをすごく知っていると感じるし、
ひろゆきさんはうつの方へのアドバイスが良いなと感じる。

私、３月ぐらいにピアノの脱力に悩んで
動画みまくって、いっぱい考えて
最後は先生に手首の問題に気付いてもらって
それを少しずつ克服していけばいいんだと思ってから
ピアノが楽しくなり始めたんだけど、
今回もそれを応用できるんじゃないかと思っている。
多分、私の生きづらさの原因はHSPだと今の段階では思っている。
ので、DaiGoさんの動画たくさんみてみようと思います。
感じることがあったらここに書いていこうと思っています。
もしかしたら、それ用に別ブログたてるかもしれないけど・・・
私のブログのタイトルって内容が推測しにくいのばっかだけど
これに関してはちゃんとHSPって入れます。
カテゴリーも分けますね。

すとんと沈んでから
メンタリストDaigoさんの動画ばかり観てる。
観てて感じたのは、

できないことをできるようにしようとしたり、
自分探しみたいな答えのないものを考えたり、
何かを足そうとするより手放すことのほうがうまくいく。
それは自分に対してもそうだし、相手に対してもそう。
人間関係だけじゃなくて、日々行っていることや
持っている物にも当てはまる。

手放したことによって得られるものがありそうだということ。

色々考えてみたけど、答えが出ないので
答え探しをせずに、手放せるものを手放していこうと思う。

いろいろ考えて、行ってきて、
相手の言っていることはわかって
私に非があるのはわかったんだけど、
どうして自分がそういう行動をとってしまったのか
わからないままになってて
ずっとモヤモヤしてたら、
父に油断したんじゃないのかって言われて
それだ！と思った。
今年で５年目なんだけど
その仕事をリードしてくれていた社員さんがいなくなってしまって
パートだけど自分の立場が上になってしまって傲慢になったり
仕事にもなれて手抜きしても大丈夫なところを覚えてしまったり
油断してたんだって気付いた。
できてないところばかり考えてたけど
どちらかというとできるようになってきたから
そうなってしまったんだと気付いた。
原因がわかったから、対策を立てるのは簡単。
今日はちゃんと寝れそう。

考え過ぎて眠いような眠くないような
このチャンネル聴きながらいろいろ考えてたんだけど・・・
https://www.youtube.com/c/BodyMindZone/
なんか考え過ぎてわかんなくなってきた。
でもって、アナログシンセまたさわってみたくなった。
気の迷いかもしれないけど。