sound noteのメインはhttps://sound99ing.blogspot.com/へ引っ越しました。 こちらはサブになっております。メインブログには書けなかった記事と音さがしをこちらで書いています。
１月からやり始めて
体が少し締まってきたような気がします。
ただ、体調が悪い訳ではないけど
ぱっとしない状態で食欲が減っていたのと
毎日２０分程度散歩をしているので
体幹のトレーニングをしたから
とも言い切れないのですが
自分の筋力に合ったやり方を見つけられ
続けられているのは進歩かなと思います。
本も見ましたが
ＳＮＳでよく見かけるSpolay（スポレー）の動画には
筋肉のない女子でもできる方法がたくさんあったので
そんなのも参考に５つ選んで
毎日１～２つずつ３日に分けて
ローテーションでやっていました。
疲れてる日は迷わずお休みしてたので
週に４～５日ぐらいやっていました。
筋力のつき方は一人ひとり違うので
あまり参考にならないかもしれませんが
私がやっていたこと載せておきます。
１日目
壁腕たてふせ
本当は１０回を３セットぐらいやるらしいのですが
私は１セットしかしていませんでした。
スクワット
これも１０回２セットぐらいやるらしいのですが
私は１セットしかしていません。
２日目
手足のばし
これは１０秒を２セットそれを右と左やっています。
ヒップリフト
私は１０秒やって一度お尻をついて上げる足をかえて１０秒
それを２セットやっています。
３日目
腹筋強化
起き上がる腹筋は１回もできないので
何かできるものをと
色々試してみてこれが一番やりやすかったので
これをやっています。
３月もこんな感じで続けて
あと、今すごく興味ある呼吸筋ストレッチも
追加していこうと思っています。
で、ピアノにどういう影響があるかというと・・・
?
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<p>健康面的にもこういう運動大事ですよね～<br />
私も最近プール通いはじめたんですが、プールも負担感少ない割に運動になるんで良いですよ(・∀・)</p>
<p>健康な音楽は健康な体からということで･･･！</p>
<p>びこさん、こんにちは。</p>
<p>春ですね～。</p>
<p>プールも水の抵抗とかもあるから、いい運動になりますよね。私は泳げないけど、歩くだけでもけっこう効きそうな感じはします。</p>
<p>そうですよね。健康な音楽は健康な体から。ですよね。</p>
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