sound noteのメインはhttps://sound99ing.blogspot.com/へ引っ越しました。 こちらはサブになっております。メインブログには書けなかった記事と音さがしをこちらで書いています。
体幹をつよくしたいと
始めたスロトレは形にならず。
やっぱり女子向けのトレーニングじゃないとと
本とネットで情報収集。
色々な情報を入れたら
頭の中が散らかってしまったけど
整理すると
体幹のトレーニングは大きく分けると
鍛えるとほぐすがある。
鍛えるは腹筋の鍛え方は色々あるけど
背中とか他の部分はそんなに
バリエーションがなく、
どの本を見ても同じようなことががいてある。
負荷をかける鍛えるトレーニングは
週に3回ぐらいでよく、
いくつかのトレーニングを
ローテーションでやると良い。
ほぐすトレーニングは
筋肉をのばすのと
関節を動かしてゆるめるトレーニングがある。
体がコチコチに固まっている私には
ゆるめるトレーニングのほうが
あっているように思った。
そう考えると
ストレッチポールは体に合う気がした。
今は、なんちゃってスロトレと
ストレッチポールにほんのちょっと乗って終わり
しかしてないけど、
そろそろ、ちゃんと考えて
考えたものを実行したい。
次の記事では
もうちょっとパキッと書けるようになっていたいな。
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